Cómo comer para correr

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Coma un buen desayuno. El metabolismo del cuerpo es más eficiente entre las 7 y las 9 de la mañana, así que asegúrese de ingerir tanta nutrición como sea posible durante este tiempo.

Hidrátate. Se sorprenderá de cómo unos cuantos vasos más de agua al día mejorarán su funcionamiento.

Concéntrate en el tiempo. Si va a correr en un par de horas, coma un bocadillo ligero. Si usted está corriendo muy pronto, trate de no comer y limite el consumo de agua para evitar tener calambres laterales durante su carrera. Siempre trate de comer algo después de su carrera. Alimenta tu cuerpo!

Coma una cena balanceada.

Empaque suficiente almuerzo. Correr es un deporte de alta intensidad, y usted necesita estar preparado para alimentar su cuerpo.

Intente incorporar 1-2 bocadillos ligeros entre comidas. Esto ayudará a mantener su metabolismo en movimiento, y su cuerpo le agradecerá por el combustible extra durante su entrenamiento.  Los buenos bocadillos para los corredores pueden incluir pero no están limitados a:

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