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好的，谢谢，我会尽快学习。

几乎每个人都说好椅子很重要，但我认为习惯更重要。我通常把一天分成几个时间段，稍微变换一下位置来多样化姿势，比如在桌子旁坐着（在一个舒适的椅子上），在沙发上、在餐桌旁（换个椅子和姿势）和站着一段时间，把笔记本电脑放在高处（比如吧台或者站立桌）。每天还要进行短暂的10-15分钟高强度锻炼（俯卧撑、引体向上）或者拉伸一下。锻炼核心肌群可以预防背部疼痛。这些简单的事情会产生很大的影响。重要的是好的习惯，而不是昂贵的家居设备。

我可以试试吗？

我需要一些定制的PSD设计。

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