我正在戒掉我的瘾。

[tighruviver1975]

酷哥。我在戒咖啡因方面也做了类似的事情。直到2022年12月，我每天会喝2瓶1.5升的零卡可乐加2份咖啡因。自2月份就已经戒掉了每天3升可乐。对任何东西上瘾（糖、咖啡因等）都很烦人，只有在戒断时才会意识到。我也对此感兴趣。你是只戒糖还是完全戒碳水化合物？另外，你有做有氧运动吗？

 

[folgwahpebel1980]

我一直只喝水，所以这不是问题。现在糖已经完全戒掉了，可以说我戒了所有甜食。

 

[hielattmenmie1983]

绝对不能...知道一些人那样做，但对于1型糖尿病患者来说，禁食是绝对不可的。我只是在一个月或两个月里避免碳水化合物和糖来重置我的胰岛素水平，并避免胰岛素不耐受。注意你加入拿铁的牛奶。低脂牛奶经常会加入白糖。在以色列，有一些重奶油适合咖啡，但我不知道在你所在地有什么选择。

 

[footdufoking1984]

做得好，楼主！糖是一种强有力的炎症药剂，会产生...脑雾，增加懒惰，循环系统炎症。

 

[ucdonungwest1981]

我曾经实行低碳水化合物饮食一年。但是度假时，就算是“暴饮暴食”了。现在回到工作岗位上，我很难保持好心情，也很难承受没有什么像美食或是糖果这样令人愉悦的事物。我感觉当不吃甜食的时候，我的精力和情绪都不是最好的。而当我吃到自己渴望的美食，我会感到满足和兴奋，更加努力地工作，不像在饮食时，一切都变得很平凡普通。不太有动力去工作。你们如何处理这个问题呢？

 

[reipearlbizva1983]

完全不吃糖有点过于激进。相比之下，我会选择尽可能限制糖的摄入量。早上喝一杯橙汁应该是可以的。总的来说，我不推荐人们一天之内就从 0 到 100，这可能会对健康造成伤害。逐周或逐日减少摄入量是更加适合长期的方式。

 

[ouzimicce1980]

我比起配土豆或汉堡，更喜欢一份巨大的牛排。这听起来可能有些愚蠢，但一份做得好的汉堡没有面包也非常好吃，花菜披萨也令人惊喜。节食时你不应该感到饥饿。我曾经尝试了很多代替面包的东西，但我找不到真正好吃的食谱。我最接近的就是杏仁面包，不过对我来说太甜了，而亚麻籽面包则像是无糖蛋糕的味道。

 

[concwhipscisu1988]

可口可乐和电子烟是我的最大瘾头，我每天可能喝3-4罐可乐，一周吸一次那种一次性的电子烟。

 

[perbsubtresto1972]

我把咖啡里的白糖换成了红糖，我感觉放的量少了很多，但仍然能品尝到甜味。不知道为什么我们会有白糖，它好像是经过了精炼处理，他们可能是添加了白色染料？哈哈。

 

[maivolmaci1975]

我曾经试过两个月的戒糖，效果非常好。但是你需要强大的意志力来坚持。因为糖在我们的食物中无处不在。希望你能比我坚持的更久，达成你的戒糖目标。

 

[inlemyhar1987]

我听了太多有关糖的负面影响。我尽力避免它，但是还是忍不住。希望你能戒糖成功。祈祷我也能戒掉它。

 

[nombsimosed1986]

做得好啊，伙计。电解质突然减少的前几天真是太难熬了。我的进展大概是：低碳水化合物 -> 生酮 -> 肉食主义。我再也没有回头过。一个生酮/肉食主义饮食改变了我的生活。

 

[guegalrinig1980]

我只会加蜂蜜到我的食物中，效果很好。

 

[sureforze1989]

糖对健康不好，这是一个谬论。在正常饮食中适量食用糖并不会对健康产生负面影响，实际上，当在正常饮食中适量食用时，糖有益健康。

 

[laysteldoutka1981]

好吧，祝你好运，我也在努力戒糖。如果你已经对它上瘾，确实很难，但只要有足够的纪律性，任何事情都有可能。

 

[blogoparat1985]

由于我口里感染的程度，我被告知不要吃它！这是我在2020年论坛上经常谈论的话题。Accenture正在寻找数字营销人员或策略师 - 当我月薪1000美元时，我可以预付10％并分期付款，我们可以在土耳其相互照顾几天！远离那种粉末，它让我失去了50％的牙齿......

 

[fonccastperti1973]

我喜欢这个帖子，因为你的健康之旅也启发了我！我也与糖成瘾斗争，每次我停止食糖并转为食肉食后，大约10个小时左右我的渴望变得如此强烈，以至于我会冲动地从Uber Eats/Doordash订购垃圾食品。

 

[ivnocole1983]

他真是个好人。无论如何……把这个帖子保留下来，以便将来编辑。

 

[breadatmyrnald1977]

这就是为什么我是个甜蜜的人。

 

[fidrierovsda1975]

我也有同样的想法。糖肯定不好，但水果是天然的物质。